15-дневный челлендж по приседаниям

Приседания - один из лучших способов укрепить бедра, пресс, квадрицепсы и подколенные сухожилия. А еще лучше то, что их можно делать в любом месте и в любое время. Задача состоит из 5 упражнений, которые составляют один сет. Вначале вы будете медленно выполнять по 25 повторений, а на 15-й день дойдете до 150 повторений. Никакого оборудования не требуется. Однако если вы хотите повысить интенсивность, вы можете добавить к упражнениям свободные веса или ленту вокруг бедер. Если это слишком сложно для вас, используйте стену или стул для опоры.